نشر على ٢٣-٠٩-٢٠١٩

كيف تحافظ على الكتابة عندما تشعر بالقلق أو الغضب أو الغضب أو الاكتئاب أو الإحباط

الحياة في الطريق ، ولكن يجب أن يستمر العرض

كيفية الحفاظ على الكتابة حتى عندما تكون عاطفيًا

هذا الكتاب لن يكتب نفسه. الكتابة مهمة عاطفية ، فهي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمشاعرنا. تكون الكتابة أسهل كثيرًا عندما نكون متحمسين ، نشعر بالسعادة والسعادة. نحن بشر ، رغم ذلك. لذلك ، كيف نستمر في الكتابة خلال أيامنا القاتمة؟ لدينا جميعا لهم. أنها تؤثر على سلوكنا.

كل شيء عن الكتابة هو استجابة عاطفية.

لا نقوم فقط بصياغة القصص لإشراك مشاعر القارئ ، ولكننا نتصدى لمشاعرنا المجمعة ، سواء عن العمل الذي نكتبه أو عن العالم الخارجي حول كتاباتنا.

ربما لا يفهم صديقنا أو شريكنا الوقت اللازم وراء لوحة المفاتيح. ربما لديك موت في العائلة؟ تفقد وظيفتك؟ القط يهرب؟ الطابعة نفاد الحبر وتحتاج إلى بضع صفحات مخطوطة في طريقك للخروج من الباب؟

نحن كتاب. نحن بشر. إنه مزيج متقلب.

أنا شخص عاطفي إلى حد ما

بالإضافة إلى أنه مع بعض المجارف الثقيلة من الانطواء ولا يتطلب الأمر الكثير لرمي يوم الكتابة من القضبان. لقد ناضلت مع هذا لسنوات. جزء من المشكلة هو أنه لا يزال لدي عمل يومي. أنا لا أعتمد على كتاباتي لتناول الطعام. لكنني أريد أن أكون كاتبة بدوام كامل في يوم من الأيام ، لذلك يجب أن أستمر في الكتابة لأكسب مكاني. لا يمكنني ترك عواطفي تؤثر على قدرتي على العمل.

لقد غيرت مؤخرًا الطريقة التي أنظر بها إلى الكتابة.

بفضل ستيفن بريسفيلد (مؤلف كتاب "حرب الفن") ، أنظر الآن إلى الحرفة باعتبارها مهنة من ذوي الياقات الزرقاء ، وليس بعض الشيء الفني الذي أفعله عندما تهب الرياح من الشرق. أنا أكتب مهما. في بعض الأيام أشعر بالفزع عندما أكتب. في بعض الأيام لم أستطع أن أشعر بالتحسن. أكتب بغض النظر ، لأن الكتابة أصبحت منفصلة الآن عن مشاعري.

حان الوقت للذهاب إلى العمل.

أنا لست مثاليأ. لا تزال هناك أيام تحصل فيها حالتي العاطفية على أفضل ما لدي. لكنني تتحسن. أنا أنظر إلى العمل من خلال عدسة ذوي الياقات الزرقاء. أعتقد أننا نستطيع التغلب على الشياطين الداخلية التي تعيقنا. في بعض الأيام سنخرج من 5000 كلمة. في بعض الأيام سنناضل من أجل خمسة. هذه هي العملية - كل ذلك. لتجاهل تأثير عواطفك هو تجاهل نفسك.

أدوات للحفاظ على الكتابة خلال الأيام العاطفية

إليك سلة من الأدوات المختلفة التي يمكنك تجربتها ، اعتمادًا على الموقف لديك. لقد جربت كل واحدة منها بسعة أو أخرى. كثير من هؤلاء لن ينجح في موقفك ، لكنني آمل أن تجد موقفًا فعالًا.

  • أوقف الحلقة - انفعالاتك هي حالة. لإنجاز المهمة ، يتعين علينا تغيير حالتنا إلى حالة أكثر ملاءمة للكتابة. عندما أشعر بالشلل ، أول شيء أفعله هو الوقوف والتحرك. رش الماء البارد على وجهي. ربما تذهب للنزهة. أفعل شيئًا مخالفًا لحالة جسدي عندما أشعر بالراحة. لا تفكر في الكتابة. تغيير الدولة أولا. ستعرف متى تكون مستعدًا للوحة المفاتيح.
  • اكتب كلمة واحدة - حتى لو كنت تكتب مجموعة من جميع الأعمال ولا تلعب أي لعبة يجعلها جاك صبيًا مملًا ، فقد أصبحت أصابعك على لوحة المفاتيح. سوف يتوقف عقلك عن قتالك بمجرد أن تدرك أنك لن تستسلم اليوم. الجزء الصعب هو إجبار نفسك على الجلوس والكتابة. أعرف أن هذا قد يبدو وكأنه مهمة مستحيلة أحيانًا مجرد. واحدة. كلمة…. ثم اثنين.
  • لا تقاوم المشاعر - اقبل أنك تشعر بالرعب. لا بأس. كلنا نشعر بالفزع في بعض الأحيان. الكتابة لا تقود شاحنة أو تحفر حفرة. العمل في رؤوسنا. يرتبط الكتاب تمامًا بعواطفنا ، أكثر من أي مهنة أخرى. اشعر بالمشاعر. كن حذرا. لا تشكل رأيًا حول المشاعر ، فقط دعهم يحدثون. جرب جولة من التأمل قبل أن تكتب. لقد طورت هذه الطريقة البسيطة هنا:
  • كن سريريًا بشأن عدد الكلمات - فأنت محزن أو مجنون أو مستاء أو مكتئب. ياي لك. لا تدع عواطفك تحصل على أفضل ما في الموقف. استدعاء الطبيب الداخلي أو جراح الأعصاب. لا يوجد مجال للتنحيف عن المسار الصحيح. ارتد هذه الغمامة الافتراضية واحفظ مؤخرتك في المقعد حتى تصل إلى هدفك. لا اعذار. غدا سيكون أفضل ، لكن اليوم أنت في مهمة. ستشعر بالتحسن عندما تنتهي من الكتابة.
  • تخطي يومًا ، لكن ليس يومين - في أحلك الأيام ، يجب أن تأخذ وقتًا للشفاء. تخطي يومًا ما ، أحيانًا. لكن لا تخطي اثنين. عند تخطي اثنين تخطيت في الأسبوع ، ثم ستة أشهر. من السهل التخطي. التخطي هو السبب في أن معظم الناس لم يكتبوا رواية.
  • اقبل أقل ، ولكن ليس صفرًا - خذ الأمور بسهولة على نفسك خلال الأيام الصعبة ، لكن لا تمنح نفسك إذنًا بالاستسلام ولا تفعل شيئًا. لديك قسم أو مشهد صعب للعمل عليه. قم بعمل نصف المشهد بدلاً من تشغيله ، كما تفعل في يوم عادي.
  • تغيير المواقع - المسائل موقع الكتابة الخاص بك. إذا كان لديك مجموعة من المهام في المنزل ، فسوف يتسبب ذلك في عدم وعيك ويجعلك تشعر بالذنب بسبب الكتابة. الخروج والذهاب إلى مكان ما. أنا أكتب معظم خيالي على هاتفي. يساعدني ذلك في الخروج بأفكار إبداعية ويخرجني من أي مكان ارتبطت به حالة مزاجية.
  • تهدف لإنجاز واحد - ربما كان لديك آمال كبيرة لجلسة الكتابة الخاصة بك. في بعض الأيام ، أخطط لكتابة 5000 كلمة والوصول إلى 500 كلمة. عندما تفوتك هذه الأهداف الضخمة ، خاصة خلال الأيام المظلمة ، ستشعر بأسوأ مما لو كنت بدأت ، حتى لو كتبت. حاول إعداد قائمة مهام بسيطة لأهدافك الكتابية لهذا اليوم. ابدأ بالأهم. إليك قصة مهمة جدًا كتبت عنها حول إحدى أفضل طرق قائمة المهام المتاحة:
  • تتبع جميع أيام كتابتك - أنا أستخدم تطبيقًا يسمى "لا تكسر السلسلة" (لا يوجد أي ارتباط مالي ، وأنا أحب التطبيق تمامًا). كل يوم أكتب ، أقوم بعمل علامة X حمراء في التقويم. يخبرني التطبيق بعدد الأيام التي أكتبها بالتتابع ، وكذلك كل يوم كتبت إليه ، إلى الأبد. عندما أقوم بتتبع أيام الكتابة الخاصة بي ، خاصة لسلسلة طويلة (مثل 100+ يوم غير منقطعة) ، فهذا يعبّر عن العملية ويضيف إلى محرك الأقراص لمتابعة الكتابة.
  • تمتص ، الحوذان - الكتابة هي مهنة ذوي الياقات الزرقاء. مثل سباك أو كهربائي. هؤلاء الناس يعملون عندما يكونون مرضى أو جرحى أو حارين أو باردين أو مجنونين أو سعداء أو حزينين. لمجرد أنك تعيش يومًا سيئًا لا يمنحك الإذن بتطبيق عملك. عندما تكون كاتباً ، فأنت الرئيس. عندما تكون صاحب العمل ، فأنت تخبر موظفك أنهم يتهربون. أنت أيضا يحدث أن يكون الموظف. حان الوقت لقضاء جلسة مغلقة مع نفسك. خذ الموضوع ببساطة. لا نحتاج إلى إرسالك إلى قسم الموارد البشرية لأنك تؤذي مشاعرك.

العثور على مصدر المزاج

ربما أنت كذلك. ربما هذا هو الآخر المهم. ربما تواجه يومًا فظيعًا ولا يمكنك وضع إصبع عليه.

بذل قصارى جهدك لتحديد مصدر المشكلة. بمجرد تحديد سبب حالتك العاطفية ، تكون الاحتمالات أفضل في فعل شيء حيال ذلك. سواء كان تغيير الموقع ، أو تغيير الحالة ، أو تغيير العلاقة ، فعل ما تحتاج إلى القيام به للتأكد من كتابتك اليوم.

تتبع مشاعرك

لا يمكننا تغيير ما لا نتتبعه. أنت كاتب. حافظ على دفتر يوميات صغير عن شعورك أثناء جلسات الكتابة وربطه بإنتاجيتك.

لاحظ عندما يكون لديك يوم سيء. اكتب السبب ، كيف أثر يومك السيئ على كتابتك ، وما الذي فعلته للمثابرة.

تصبح هذه الملاحظات كتاب اللعب الخاص بك

بمجرد إنشاء مجموعة الأدوات العاطفية هذه ، المصممة خصيصًا لك ، سيكون لديك الحل المناسب في المرة القادمة التي تشعر فيها بطريقة ما.

بعض المشاعر هي الحيل الذهنية للمخ في سلوكنا. هذه الحيل لها حلول. لن تصنع كتاب اللعب هذا في يوم واحد ، ولكن بمرور الوقت سيكون لديك مجموعة من الأدوات الرائعة لقهر معظم أيام الكتابة الصعبة.

سوف تصبح مبتدئ رواقي

البراز القديم يفهم أن الحياة صعبة ولن يذهب كل ما نريد كما هو مخطط له. كما يشتهر ماركوس أوريليوس بالكتابة في كتابه تأملات:

عقبة أمام العمل تقدم العمل. ما يقف في الطريق يصبح الطريق.

علمنا الرواقون استخدام لحظات الاضطراب هذه كطريقة جديدة للقيام بهذا العمل. الغضب أو الاكتئاب لم يعد جدارًا ، إنه شوكة في الطريق. نحن ندرك هذا الهاء العاطفي الجديد ونستخدمه كأداة للمضي قدمًا ، وليس كإلهاء لمنعنا من القيام بعملنا الأكثر أهمية.

قد لا يكون هذا حلاً للعديد من تحديات الصحة العقلية

الحزن والاكتئاب والغضب والخوف كلها مشاعر انسانية طبيعية. بوصفنا تصميمات إبداعية ، فإننا نشعر بأطروحات أكثر من غير الكاتب العادي.

الاكتئاب السريري يأخذ شكلًا آخر. لا شيء في هذه القائمة سوف يساعدك على الخروج من السرير أو يجعلك ترغب في تناول الطعام اليوم. هذه القصة ليست بديلاً عن العلاج المهني.

ولكن في تلك الأيام التي تفضل فيها القيام بأي شيء سوى الكتابة ، في تلك الأوقات التي تريد أن تأكل فيها كل الآيس كريم - قد يكون التعقب وتغيير الحالة وخفض توقعاتك هو الحل الأمثل لك.

August Birch (AKA the Book Mechanic) هو كاتب خيالي وغير خيالي من ميشيغان بالولايات المتحدة الأمريكية. بصفته الوصي المعلن للكتاب والمبدعين ، يُعلِّم آب / أغسطس المؤلفين المستقلين كيفية كتابة الكتب التي تبيع وكيفية بيع المزيد من تلك الكتب بمجرد كتابتها. عندما لا يكتب أو يفكر في كتابة أغسطس ، يحمل سكين جيب ويحلق رأسه بشفرة سلامة.

(التسجيل في My Masterclass المجاني للبريد الإلكتروني: احصل على أول 1000 مشترك)

أنظر أيضا

ثمانية خارقة لوقف الخوف من المهام غير السارةلماذا صور الضيف هي أفضل التفاصيلهذه هي أفضل مجموعة فنية على Facebookكتابتي مستوحاة إلى حد كبير من مجموعة متنوعة من أشكال الفن الأخرىكل شيء عادل في الحب والهيب هوبمندوب الولايات المتحدة: ساعدنا في تمويل معرض تشفير الفن الأول - باريس