فن الابتسام: كيف تعيش أطول وتموت أكثر سعادة

الصورة من قبل ماكينا صريح على Unsplash
"لن أفهم أبدًا كل الخير الذي يمكن أن تحققه ابتسامة بسيطة." تيريزا الأم

يقول الباحثون أن الأطفال يبتسمون 400 مرة في اليوم على الأقل.

الكبار؟ ربما 20 ... إذا كان محظوظا.

قد تكون هذه أسطورة حضرية ، ولكن حتى لو كانت الأعداد خارجة .. فماذا يعني بالنسبة لأولئك الذين يبتسمون ابتسامات كبيرة وواسعة وواسعة وأولئك الذين يعتقدون أن الكآبة تفهمهم؟

قام هارفي بول (1921-2001) بإنشاء "وجه مبتسم" في عام 1963 لشركة تأمين تعاني من انخفاض الروح المعنوية بعد الاستحواذ. انها عملت.

الوجه المبتسم الأصلي لهارفي بول لديه العين اليمنى أكبر من اليسار والجانب الأيمن من الفم بعيدًا قليلاً عن المركز http://www.smileyface-jp.com/english/12.htm

إذا كان Ball قد حصل على براءة اختراع تصميمه (بتكليف أصلاً مقابل 45 دولارًا) ، فقد أصبح مليونيرًا.

وبدلاً من ذلك ، أنشأ إرثًا يهدف إلى "تحسين هذا العالم بابتسامة واحدة في كل مرة".

يعتقد هارفي بول أن كل واحد منا يمكن أن يحدث فرقًا إيجابيًا في هذا العالم. كان يعلم أن الأفعال الصغيرة هي المهمة ويفهم قوة الابتسامة.

الشيء الأكثر إثارة للاهتمام حول الصورة المبتسمة الأصلية هو أن Ball وجه عينيه وفمه بعيدًا عن المركز. العين اليسرى أصغر من اليمين. فم ذو جانبين. يعتقد بول أن هذا النقص جعله أكثر إنسانية ، وبالتالي أكثر صلة.

Smile Research يعكس هذا التفكير

الابتسامة الحقيقية معدية.

مليئة بالتجاعيد. والكثير من حركة الخد الصاعدة.

حتى هذه الابتسامة لها اسمها الخاص: ابتسامة دوشين - سميت باسم الطبيب الفرنسي غيوم دوشين ، الذي درس فسيولوجيا تعابير الوجه في القرن التاسع عشر باستخدام ... التيارات الكهربائية.

حفزت هذه التيارات تقلص العضلات في رعاياه. وأدى ذلك إلى اكتشاف عضلتين للوجه - إحداهما تشمل العين والخدين ، والأخرى زوايا الفم - كمسؤولة عن الابتسام.

اسم دوتشين هو الآن مرادف للابتسامة الحقيقية العريضة التي تستخدم عضلات الوجه.

الصور أدناه هي من بحثه.

http://bit.ly/2h6cepQ

إليكم القصة وراء الابتسامة (بدون تيارات كهربائية لتحفيزها)

ويقال أن الابتسامة البسيطة - هبة الطبيعة للبشر - ترفع معنويات المرسم والمتلقين لها.

يرتبط الابتسام الحقيقي بإطلاق الكورتيزون (دواء "السعادة" الطبيعي للجسم). إن الفعل البسيط المتمثل في تقويس شفاه المرء في ابتسامة عريضة وترك تجعيد العينين يرسل رسالة إلى الدماغ مفادها أن شيئًا ما يسير على ما يرام.

ويطلق الدماغ بدوره الكورتيزون. لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى يبدأ ذلك ويمنح المرسم شعورًا بهدوء أكبر أو سعادة أكبر. (هذه هي نسخة الشخص العادي الأسهل في الفهم - وليس الإصدار النفسي العصبي.)

بسبب هذا الارتباط الجميل بين العقل والجسم ، فإن فعل الابتسام يخفف من التوتر ، ويعزز جهاز المناعة ويخفض ضغط الدم.

ابتسامتك = شريان حياتك

"لا تبكي لأنها انتهت ، ابتسم لأنه حدث". - الدكتور سيوس

ننسى قراءة النخيل.

إذا كنت ترغب في معرفة المدة التي ستعيشها ، احصل على الكتاب السنوي لكليتك القديمة وقم بقياس ابتسامتك.

في عام 1960 ، بحث باحثون ، كيلتنر وهاركر ، في ابتسامة 141 امرأة من الكتاب السنوي للكلية.

قاموا بتقسيم الصور إلى فئتين: إحداهما للمبتسمين الدوشين والأخرى للمبتسمين المهذبين.

ثم حدثت عمليات متابعة مع النساء في سن 27 و 43 و 52.

النتائج التي توصلوا إليها؟ كانت الرفاهية العامة ورضا الزواج أعلى بالنسبة لمبتسمي دوشين ... حتى بعد 30 عامًا.

ربطت دراسة بطاقة البيسبول بين عرض ابتسامة اللاعب ومدة بقائه. عاش أولئك الذين تظاهروا بابتسامة دوتشين في المتوسط ​​7 سنوات أطول من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

"الحياة مثل المرآة. نحصل على أفضل النتائج عندما نبتسم ". (المصدر: غير معروف)

تجربة سريعة. أمسك بقلم رصاص أو قلم ... (أو عود). ضعه بين أسنانك.

حاول الآن أن تبتسم.

النتيجة؟ "ابتسامة مهذبة" لا يعتقد أحد أنها حقيقية.

http://people.artcenter.edu/~hlee45/smilesurgery.php

هل يمكنك الوثوق بابتسامة؟

طلب الباحثون (في جامعة كليرمون فيران في فرنسا) من الأشخاص حمل قلم رصاص بين أسنانهم أثناء عرض صور الوجوه. أظهرت بعض الوجوه ابتسامات حقيقية ، والبعض الآخر لم يفعل ذلك.

كانت مهمة الأشخاص الحكم على ما إذا كانت الابتسامات التي كانوا ينظرون إليها حقيقية أم لا (مع الاحتفاظ بالقلم الرصاص بين أسنانهم).

واجهت معظم المواد صعوبة في معرفة الفرق بين الابتسامة الحقيقية والابتسامة المزيفة.

لماذا ا؟

لأن الأهداف لا تستطيع أن تعكس أو تحاكي الابتسامات التي رأوها. منعهم وضع قلم رصاص بين أسنانهم من إجراء فحص داخلي للتطابق.

ملاحظة: الابتسامات المزيفة مكلفة. إنها تبقيك بعيدًا عن التزامن مع مشاعرك ومشاعر الآخرين.

كيف يعمل التعاطف والابتسامات بالترادف

يصف الدكتور ماركو إياكوبوني ، عالم الأعصاب وأستاذ جامعة كاليفورنيا ، المحاكاة أو التقليد كوظيفة للخلايا العصبية المرآة في الدماغ (التي تم اكتشافها لأول مرة في التسعينات):

"إن الانعكاس وثيق الصلة بميلنا إلى أن نكون متعاطفين. عندما أراك تبتسم ، فإن الخلايا العصبية المرآة التي تبتسمها تبتسم ، وأتفهم حالتك العقلية على الفور. أشعر به كما تشعر به. نحن بحاجة إلى هذا الانعكاس من أجل خلق استجابة تعاطفية كاملة مع الآخرين. إذا بكى طفلك ، فأنت لا تريدين أن يبكي مقدم الرعاية عند الطفل. أنت تريد أن يشعر مقدم الرعاية بألم الطفل ، لكن كن استباقيًا. هناك نوع بسيط من رد الفعل الغريزي على عواطف الآخرين له تأثير سلوكي أكثر منطقية على المجتمع. " (http://newsroom.ucla.edu/stories/marco-iacoboni-mirror-neurons)

يصف الباحث ، الدكتور نيدنثال ، 3 طرق يقوم دماغك بها:

  • يقارن دماغنا هندسة وجه الشخص بابتسامة قياسية
  • نفكر في الوضع ونحكم على ما إذا كانت الابتسامة متوقعة.
  • الأهم من ذلك: نحن نحاكي الابتسامة تلقائيًا ، لنشعر ما إذا كانت مزيفة أو حقيقية. إذا كانت حقيقية ، فسوف يقوم دماغنا بتنشيط نفس المناطق من المبتسم ويمكننا تحديدها على أنها منطقة حقيقية.

فن الابتسام

"إليزابيث ليتون هي فان جوخ لرسم الكنتور." - صحيفة واشنطن تايمز

إليزابيث لايتون واحدة من أبطالي الخارقين. امرأة عانت من الاكتئاب منذ صغرها حتى اكتشفت حصة فنية في الرسم الكنتوري.

رسمت إليزابيث ، والمعروفة أيضًا باسم الجدة ليتون ، أول صورة ذاتية لها في سن 68 باستخدام الرسم الكنتوري.

http://www.elizabethlayton.com/drawings.html

رسمت لايتون نفسها كحاج - امرأة غير مرتاحة في بشرتها. ومع ذلك ، بقيت تجربة رسم وجهها معها. شعرت بأنها مضطرة للاستمرار.

"أنا لا أعرف من أين أتت ، ولكن كان لدي شعور بالإلحاح لمواصلة الرسم." إليزابيث ليتون

خلال العام التالي ، ظهر وجه أكثر هدوءًا في رسومات ليتون مع رفع اكتئابها. شعرت `` الحاج '' التي شعرت في الأصل أنها تحولت إلى امرأة واثقة وحيوية ذات نظرة إيجابية للحياة من الخارج.

كشف اكتشاف إبداعها (الذي هو فينا جميعًا) عن 13 علاجًا للصدمة الكهربائية و 10 سنوات من العلاج النفسي وعلاج الأدوية المضادة للاكتئاب.

من الاختباء في خزانة ملابسها والشعور بعدم الجدارة مدى الحياة ، برزت ليتون كامرأة نابضة بالحياة ظهر عملها في معهد سميثسونيان للفنون.

إيجاد إبداعك يمكن أن يحرر ابتسامتك الداخلية.

في ما يلي 3 طرق رئيسية:

  1. كما عرفت هارفي بول بشكل غريزي - يمكن أن تكون الابتسامة المعوجة غير المتوازنة أكثر قابلية للتواصل وأكثر موثوقية وإلهامًا من الفرح العميق من تلك المثالية الخالية من التجاعيد.
  2. أظهر لنا العلم أن الابتسام يغير كيمياء أجسامنا بطرق إيجابية.
  3. إليزابيث ليتون دليل على أن التغيير من خلال الإبداع ممكن.

لذلك دعونا نرى ما إذا كان من الممكن أن تبتسم في كثير من الأحيان ، أكثر صدقًا وأكثر اندفاعًا. هل تعتقد أنه ممكن؟ صحتك وعافيتك تعتمد عليه.

يمكنك اكتشاف المزيد حول تحرير عقلك الإبداعي وإشراك ابتسامتك ببعض المرح في رسم الخطوط.

دعوة للعمل:

خذ هذه المقدمة إلى رسم الكفاف اليوم - مقطعا فيديو مجانيان لتبدأ.